Kakšna je idealna temperatura za spanje?
Odkrijte najboljšo temperaturo za spanje in zakaj je tako pomembno uravnavanje temperature v prostoru
Strokovnjaki za spanje pravijo, da je najboljša temperatura za spanje okoli 18,3 stopinje Celzija. Če je vaša spalnica veliko toplejša ali hladnejša, vam lahko to prepreči, da bi zaspali, in vpliva na kakovost vašega počitka, ko to storite.
Kako temperatura prostora vpliva na vaš spanec?
Za sprostitev in spanje vam mora biti udobno. Če je prostor prevroč ali premrzel, boste zato težko zaspali. Temperatura prostora močno vpliva na to, kako dobro spite in kako se zjutraj počutite.
- Ko je prevroče
Idealna temperatura v spalnici je nekoliko nižja od udobne temperature za prebujanje. To je zato, ker smo zvečer pred spanjem zaspani, ko začne naša telesna temperatura padati.
Da se začnemo počutiti zaspani, mora naša notranja temperatura pasti. Če je prostor pretopel in vaša telesna temperatura ostaja previsoka, ne bo te naravne zaspanosti in boste morda težko zaspali.
Ko zaspite, vas lahko pretopel prostor naredi nemirne in vpliva na kakovost vašega spanca v fazi s hitrimi gibi oči (REM), tako da se zbudite utrujeni. Dober spanec je ključnega pomena za naše zdravje, saj je to čas, v katerem naša telesa počivajo in se obnavljajo ter pomlajujejo.
Otroci so še posebej občutljivi na temperature prostora, saj jim lahko prevroča in suha spalnica povzroči oteženo dihanje ali druge težave z dihali.
Tudi starejši imajo pogostejše težave v prevročih prostorih. Pregrevanje ponoči lahko poslabša resne zdravstvene težave pri starejših ljudeh, kot so srčni infarkt, možganska kap in astma.
- Ko je prehladno
Tudi če je prostor prehladen, boste težje zadremali in spali. Mrzle roke in noge vam lahko preprečijo spanec, prepih pa vas lahko zbudi ter zmoti.
- Ko je ravno prav
Ko je vaša spalnica na idealni temperaturi za spanje, ki znaša okoli 18 stopinj Celzija, to podpira proizvodnjo melatonina v vašem telesu. Melatonin ne pomaga samo pri spodbujanju spanja, ampak lahko vpliva tudi na staranje, hujšanje in naše razpoloženje.
Zdaj lahko razumete, zakaj je tako pomembno zagotoviti, da so vaši prostori na primerni temperaturi za spanje.
Kako lahko izmerite in uravnavate temperaturo v svojem prostoru?
Idealno temperaturo prostora za spanje lahko uravnavate na več načinov. Da preprečite uhajanje preveč toplote ponoči, je dobro, da svoj dom ustrezno izolirate in zaščitite pred prepihom.
Da poskrbite, da prostori ne bodo prevroči za spanje, nastavite ogrevanje na časovnik, da zvečer pred spanjem znižate temperaturo. Poskrbite, da boste imeli več lahkih plasti posteljnine, ki jo lahko ponoči po potrebi potegnete nase ali odstranite.
Vgradnja toplotne črpalke zrak–zrak (znane tudi kot klimatska naprava z reverzibilnim tokokrogom) je idealna rešitev za merjenje in uravnavanje temperature v vaših prostorih.
Toplotne črpalke Daikin upravljate s preprosto uporabno aplikacijo Onecta. S to aplikacijo lahko spremenite temperaturo termostata, preverite svojo porabo energije in nastavite razporede temperature.
To pomeni, da lahko toplotno črpalko preprosto nastavite, da pred spanjem zniža temperaturo prostora na idealno temperaturo za spanje.
Toplotno črpalko zrak–zrak morate le povezati z domačim omrežjem ter naložiti aplikacijo Onecta v svoj mobilni telefon in že imate popoln nadzor, kamor koli že greste. Združljiva je z vsemi toplotnimi črpalkami Daikin (ogrevalni in hladilni sistemi), tako da imate z njo nadzor nad domačim okoljem.
Ker je aplikacijo Onecta mogoče upravljati tudi glasovno s storitvijo Alexa ali Google Home, jo lahko uporabljate tudi prostoročno.
Odkrijte naše toplotne črpalke Daikin in izkusite boljše okolje za spanje
